Es ist das richtige Halt-Jogging. Als das Jogging tat, wird der Standard in der Fitness? In den 70er Jahren der 60er Jahre oder 80er Jahren. Gerade, weil jeder tut, macht es es Recht nicht. Hier ist eine Frage. Wenn Sie ein Läufer sind, haben Sie die Ergebnisse eines mageren Muskelkörpers erreicht? Ich spreche über die Gewichtsabnahme nicht, ich rede fetten Verlust.
Alle die meisten alle Läufer sind dünn und schwach. Lange Langstreckenläufer oder joggers vergeuden wertvolle Zeit, wenn ihre Absicht Gesundheit und Fitness und fetter Verlust ist.
Wenn Sie bemerken, dass ich fortsetze, fetten Verlust und nicht Gewichtsabnahme, warum zu sagen? Weil jeder mit Gewichtsabnahme beschäftigt ist und Gewichtsabnahme nicht die Antwort ist.
Gerade, weil Sie verlieren, 20 Pfd. bedeutet nicht, dass Sie viel verschieden aussehen werden. Sie können Muskel verlieren und noch Fett haben, aber Sie sollten für den fetten Verlust statt der Gewichtsabnahme schießen.
Das lange Entfernungslaufen schlägt den Körper nieder. Wenn Sie zu viel Ihrem Körper mit dem Anfang laufen, um Muskel für die Energie statt Fettes zu verwenden. Weniger Muskel Sie haben das weniger fette, das Sie verbrennen werden. Mehr Muskel Sie haben das fettere, das Sie verbrennen werden.
Wenn Sie ein laufendes Programm anfangen, lieben Sie es dann, weil Zeit auf Ihnen geht, finden, dass es anfängt, viel Zeit zu nehmen, und Sie weiter gehen müssen, um Ergebnisse dann schließlich zu bekommen, egal was Sie den Ergebnis-Halt versuchen. Warum? Ihr Körper wird auf diesen Typ der Übung nicht mehr antworten, es ließ Sie ausrechnen es weiß Ihr Versuchen, Fett zu verlieren, und wir werden konstruiert, um Fett zu sparen, so wird der Körper anfangen, andere Dinge als Brennstoff wie Muskel zu verwenden.
Sie müssen Ihren Körper verwechseln, ihn beschwindeln, um fortzusetzen, Ergebnisse zu bekommen. Mehr Muskeln Sie verwenden das effizientere, Sie sind Ihr Körper, werden Fett verbrennen. Das Laufen des Gebrauches größtenteils die Beine, ein Kern und ein kleines bisschen Arme.
Die meisten Läufer leiden unter allen Sorten von Schmerz, Fuß, zurück, Knie, Knöchel und Schienbein-Schienen, um gerade das am meisten verletzte zu nennen. Also warum laufen Sie im Namen der Fitness?
Den grössten Teil des Vorteils und die schnellsten Ergebnisse zu bekommen, soll Übung verwenden, die soviel Muskeln wie möglich zur gleichen Zeit verwenden, mehr verwenden Sie das schnelle die Ergebnisse und werden schneller fortfliegen. Jedoch, wenn Sie wie Müll essen, werden Sie die Ergebnisse Ihr danach nie bekommen.
Wenn Sie Versuch kurze Sprints führen wollen, wird das kurze Sprinten mageren Muskel bauen und Fett verbrennen, die meisten Sprinter sind mager und muskulös. Kurze Sprints können von 5 Sekunden bis zu den 30 Sekunden sein Sie können sogar die Sprints von 1 bis 2 Minuten versuchen, wenn Sie können. Hügel-Sprints werden sogar den ein wenig härteren Körper schlagen, diese sind ernste fette Brenner. wenn Sie nicht finden können, dass ein Hügel versucht, Stufen auch ein großer Muskelbaumeister und fetter Brenner zu führen.
Bodyweight Ausbildung ist eine andere Weise, mageren Muskel zu bauen und das Fett abzuziehen. Bodyweight Ausbildung verwendet viele Muskeln auf einmal, so können Sie weniger trainierende Zeit verbringen.
Seilspringen ist eine der besten Übungen, die Sie tun können, um physisch passend zu werden, mehr athletisch zu werden, Behändigkeit und Koordination zu bauen, arbeitet Seilspringen noch viele Muskeln dann trottend. Wenn Sie Ihren Rumpf aufrecht und gerade nicht halten, werden Sie zum Sprungseil lange ohne Vermisste nicht fähig sein.
Versuchen Sie ein Training von bodyweight Ausbildung, Seilspringen, kurzen Sprints und Hügel-Sprints, und ich versichere, dass Sie mit den Ergebnissen weggeblasen werden.
Sie können dieses kurze Training versuchen und für sich selbst sehen:
Finden Sie einen Raum wie ein Fußballfeld oder Fußballfeld und Zeichen von 40 bis 50 Yards.
Fangen Sie mit 10 Liegestützen - vom Liegestütz-Positionssprint an 50 Yards tun 25 Hampelmänner - Sprint zurück die 50 Yards und fallen für weitere 10 Liegestützen und setzen diese 10 fort Zeiten lassen 2 Minuten und Wiederholung wieder ausruhen. Sie können es länger tun, wenn Sie wollen, aber es ein bis zwei Male versuchen.
Schluss mit 200 Liegestützen und 250 Hampelmännern und viel kurzem Sprinten können Sie wahrscheinlich das beenden, das schneller ist als das Laufen von 3 Meilen.
