Wollen wir mit uns selbst, für einige von uns ehrlich sein, Gewicht verlierend, ist dem Stoßen eines Felsblocks ein steiler Hügel ähnlich. Wir können ein wenige Fortschritte machen, indem wir uns selbst bestimmter Nahrungsmittel berauben, eine verrückte neue populäre Modeschrei-Diät, oder sogar Wohnung versuchend, uns selbst hungern lassend, aber sobald wir gleiten und das Versagensgefühl... das Felsblock-Gleiten abwärts einsetzt und wir uns auf einigen Extrapfunden für die Anstrengung verpacken lassen. Es ist enttäuschend, und ich weiß das Gefühl allzu gut.
Jedoch denke ich, dass es wichtig ist, uns völlig von etwas ebenso Wunderbarem nicht zu berauben wie unsere Lieblingsnahrungsmittel, aber eher uns in einem Weg zu führen, wo wir die beste von beiden Welten haben können. Wir können unsere Lieblinge genießen wollen die ganze Zeit..., aber wir haben auch ein Gewichtsabnahme-Ziel, das wir versuchen zu erreichen.
So sind hier drei Regeln, zu beachten und zu folgen, um Gewicht zu verlieren:
1. Lieblinge werden nicht Verboten - berauben sich Ihrer Lieblingsnahrungsmittel nicht, weil der Peitschenhieb Ihrer Sehnsüchte dabei ist, mehr Schaden anzurichten, als gut. Es läuft wirklich gerade hinaus... essen Ihre Lieblinge; gerade nicht jeden Tag. Haben Sie zum Beispiel die Wurst Sie lieben einen Tag und Truthahn-Wurst oder Truthahn-Speck der Rest der Woche.
2. Essen Sie Nahrhaft - Es gibt viele Nahrungsmittel dort, die kaum irgendwelche Nährstoffe in ihnen überhaupt haben und gerade hohe leere Kalorien sind (merken Sie Sie sie können groß schmecken, aber sie sind gerade dabei, zu Ihren Schenkeln und Bauch beizutragen). So lernen Sie, Nahrungsmittel mit hohen Nährdichten und weniger Kalorien zu wählen. Zum Beispiel, eine Scheibe von weißem Brot gegen ganzes Weizen-Brot; wo ganzes Weizen-Brot Ihnen geben würde, können 2 g der Faser, und weiß nicht Ihnen 1 g sogar geben.
3. Essen Sie Mehr Essen (Halten Sie nicht Diät) - Jetzt kann das Schalter intuitiv sein... essen mehr Essen, um Gewicht zu verlieren? So, wenn Sie erwogene Mahlzeiten im Laufe des Tages essen; Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit voll sein, und es wird weniger Chancen von Ihnen Habe-Schlemmen-Sitzungen am Abend geben. Zum Beispiel, wenn Sie einen großen Teller von Teigwaren für das Mittagessen hatten, werden Sie wahrscheinlich noch hungrig finden, und seit Sekunden oder Dritteln gehend. Jetzt andererseits, wenn Sie Hühnersalat mit ein wenig Teigwaren darin und einer Frucht für den Nachtisch gegrillt hatten, werden Sie wahrscheinlich besser vom Nährstoff klug, Kalorie klug, und voll (seit einer längeren Periode) finden.
Ich hoffe diese einfachen Essen-Regeln zum verlierenden Gewicht und ihre Anwendung; wird Ihnen im Ausfall jener Pfunde helfen. Das Verlieren des Gewichts ist nicht am leichtesten und das günstigste Ding zu tun, aber Sie und Ihre Gesundheit sind es wert. Geben Sie all das Sie bekamen Kerle, und das glückliche Essen.
