Etwas Magisches geschieht jedes Jahr am 4. Juli hier in San Diego... die Sonne kommt heraus. Egal wie grauer Mai ist, oder wie viel Düsterkeitsdeckel-Juni, am 4. Juli immer schön ist. Von da an werden Sie hart gedrückt, um eine Wolke im Himmel zu finden. So was bedeutet das für Sie? Es gibt nur 6 Wochen bis zum Sommer! Ich weiß, es fing mich vom Wächter auch. Jedoch habe ich einen einfachen 6-wöchigen Plan präsentiert, der Sie das Aussehen und Gefühl groß in viel Zeit für den Sommer haben wird!
Woche 1: Verfolgen Sie Ihr Essen - Sie müssen wissen, wo Sie sind, um sich zu belaufen, wie man dazu kommt, wo Sie sein wollen. Verfolgen Sie Ihr Essen seit einer Woche, um eine Idee davon zu bekommen, was Sie essen. Meine Lieblingsseite ist Der Tägliche auf der Livestrong Website gefundene Teller. Es ist leicht und frei. Ich höre auch, dass das I-Phone app ausgezeichnet ist..., obwohl ich ein Brombeere-Mädchen bin, so würde ich nicht wissen.
Woche 2: Beobachten Sie Ihre Kalorien - Leider Gewichtsabnahme ist nicht ebenso leicht wie Kalorien in gegen Kalorien, aber es ist ein wichtiger Platz anzufangen. Schuss für ein 500-Kalorie-Defizit pro Tag für eine Gewichtsabnahme von 1 Pfd. pro Woche. Überzeugen Sie sich, um zu niedrig nicht zu gehen, wenn es zu Kalorien kommt. Es wird auf Sie entweder binging oder Ihr Körper hinauslaufen, der in Verhungern-Weise eintritt.
Woche 3: Essen Sie... tägliches Frühstück! - Sie sind Oma war richtig, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es springt fängt Ihren Metabolismus an und bekommt Ihren Körper, der sich für den Tag bewegt. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Frühstück täglich Zeit finden (Kaffee zählt nicht!), selbst wenn es bedeutet, durch ein paar Minuten früh zu erwecken. Ihre Oma will auch sicherstellen, dass Sie einen Hut tragen und würde es Sie töten, um das Telefon hin und wieder aufzunehmen?
Woche 4: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Protein - Protein wird Sie voll viel länger halten als Kohlenhydrate allein. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein durch das Umfassen einer guten Quelle des Proteins an jeder Mahlzeit und Imbiss bekommen.
Woche 5: Imbiss weg - stellt Sicher, dass Sie einen Imbiss jeden Nachmittag vereinigen. Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind, aber ein schneller 200-300-Kalorie-Imbiss ist dabei, Ihr Metabolismus-Gehen zu behalten und Sie von über das Essen am Mittagessen... oder Vollenden der kompletten Tasche von Chips zu behalten, bevor Sie es sogar zum Mittagessen machen.
Woche 6: Schneiden Sie das Salz aus - Extranatrium richtet Ihren Körper jedoch hinsichtlich Ihres Badeanzugs Verwüstungen an es wird Sie veranlassen, Wasser zu behalten und eine nette Schicht von bloat über diesen 6 Satz zu haben, an dem Sie gearbeitet haben. Überzeugen Sie sich, um Sie Natrium unter 2400mg/day zu halten. Verborgene Quellen von Natrium: Delikatessengeschäft-Fleisch, Brote, Teigwaren essend.
Folgen Sie diesen einfachen Schritten, und ich verspreche, dass Sie schauen und sich groß als die 4. Rollen ringsherum fühlen werden!
