Wenn auch das Heben von Gewichten wirklich eine gute Weise ist, in viel bessere Gestalt zu kommen und Ihren Körper zu formen, kann es auch ziemlich gefährlich sein, plus ein sich hebender Gewicht-Riemen muss gewöhnlich zugänglich sein, wo auch immer Sie gut laufen. Sie sind für jede physische Übung nicht erforderlich, aber zu anderen und mit dem ausgezeichneten Grund lebenswichtig.
Ein sich hebender Gewicht-Riemen bietet hinzugefügte Hilfe für Ihren Rücken wieder und Unterleibsmuskeln an, als Sie Gewichte heben könnten, und den Unterschied zwischen einem starken preiswerteren wieder sowie einem gespannten preiswerteren wieder unter besonderen Verhältnissen meinen können.
Gerade ist eines von einem des wohl bekanntesten Trainings, um Muskel überall im kompletten Körper zu bauen, das tote Heben. Grundsätzlich lösten sich die Heber-Standplätze mit seinen Beinen und auch eine Kugelstange vor ihm auf dem Fußboden. Er hebt es dann von auf dem Boden und bis zum Taille-Niveau, und dann sitzen Sie es zurück wieder auf dem Boden.
Es ist äußerst notwendig, einen sich hebenden Gewicht-Riemen zu verwenden, dieses spezifische Training durchführend, da Sie viel Betonung Ihr anziehen, wieder abgenommen. Der Riemen wird Hilfe für Ihre Abnahme zurück wieder liefern und die Gefahr vermindern, eine Verletzung zu stützen.
Eine besondere physische Übung, für die ich gewöhnlich einen sich hebenden Gewicht-Riemen verwende, ist hockt. Mit freien Gewichten, hockt schließen das Stellen einer Kugelstange über Ihre Schultern und das Hocken unten in eine fast sitzende Position, dann Stehen wieder gerade ein. Es kann auch eine enorme Beanspruchung auf Ihrem Rücken wieder, Schultern und Hals setzen, so ist ein Riemen gewöhnlich mit dieser physischen Übung nützlich.
Sie können auch Training finden, für das Sie einen sich hebenden Gewicht-Riemen nicht aufrichtig haben müssen. Locken, um Ihren Bizeps zu bauen, sind eine Einzelheit solche physische Übung. Sie müssen nicht auch einen Riemen bestimmt haben, um französische Locken durchzuführen, die Ihr Trizeps arbeiten, oder Bank-Pressen, der wahrscheinlichster des weithin bekanntsten Gewichthebens ist, laufen gut.
Der feinste Führer ist gerade vorteilhafter altmodischer gesunder Menschenverstand. Beginnen Sie häufig ein sich hebendes Gewicht-Training mit einem leichteren Gewicht, das nicht zu zäh ist, um zu manipulieren. Wenn Sie jede Beanspruchung oder Schmerz in Ihrem Rücken wieder fühlen, wenn auch, ein leichtes Gewicht verwertend, Sie sofort anhalten und auf einem Gewichtheben-Riemen untergehen sollten.
Sie möchten nicht wie ein Freund von mir enden, der mit der Tatsache störrisch stolz war, dass er keineswegs irgendwelche Sicherheitsvorsichtsmaßnahmen nahm, indem er Gewichte hob. Er war äußerst athletisch und kam mit seinen schlechten Gewohnheiten seit langem los, aber als er in seine 30er Jahre kam, lernte er eine schwierige Lektion über das ältere Erreichen.
Ein einzelner Tag er entschied sich dafür, das maximale Gewicht auf seinem untersetzten durch 30 Pfunde zu erhöhen, wenn auch es am besten ist keineswegs zu versuchen, Ihren max durch viel mehr als 10 Pfunde auf einmal zu erhöhen. Er weigerte sich aufsässig, einen sich hebenden Riemen zu tragen, und er konnte nicht die Bar oben auf seinen Schultern seit sogar ein paar Sekunden halten, stattdessen hinfallend, weil die Kugelstange zum Fußboden hinter ihm abstürzte.
Er versuchte aufzustehen, aber geschrien, ergriff seinen, nimmst zurück wieder ab, und fiel wieder unten. Ihm musste in einen Stuhl geholfen werden, und als er schließlich zum Arzt kam, entdeckte er, dass er sein preiswerteres wieder streng gespannt hatte und tatsächlich gefährlich in der Nähe von einer gebrochenen Scheibe kam. Ihm wurde eine Woche des Bettrests und vier zusätzliche Wochen der Therapie gegeben. Selbstverständlich zwei Monate später, als er schließlich versuchte, hockt wieder, er vergewisserte sich, um auf einem sich hebenden Gewicht-Riemen zu legen.
