Essen Sie das Essen Sie lieben, Verlieren Das Fett und halten Es fern
Wenn Sie Gewicht schnell verlieren und es FERNHALTEN WOLLEN, müssen Sie alles vergessen, was Sie dachten, dass Sie über die Gewichtsabnahme wussten. Die Gewichtsabnahme-Industrie ist riesig. Wie man schätzt, geben Einwohner von USA über $ 30 Milliarden pro Jahr für Diät-Programme, Diät-Nahrungsmittel und Getränke aus. In Westeuropa überstiegen Verkäufe von Gewichtsabnahme-Produkten $ 1,4 Milliarden 2009. Die Tatsache ist, dass sie nicht wollen, dass Sie Gewicht verlieren (und es fernzuhalten), mehr Male Sie fehlen und mehr Geld noch einmal versuchen, das sie machen. So wird Ihnen alle diese niedrig fette, niedrige Kalorie, niedrig carb Diäten geboten, von denen viele Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, aber es dauerhaft nicht fernhalten werden (der ist, was Sie wollen) und so ziehen Sie das Gewicht zurück wieder an. Kein Wunder werden Sie frustriert!!
Niedrige Fette Diäten
Essen Sie weniger Fette verlieren Gewicht-Recht? Nicht notwendigerweise. Obwohl es allgemein zugegeben wird, dass eine Diät hoch in gesättigten Fetten vermieden werden soll, weil, wie man beweist, diese zu Herzanfällen und Schlägen beitragen. Jedoch, wenn Sie zu viel auf Ihrer fetten Aufnahme stutzen, stellen Sie Ihre Gesundheit gefährdet, und als mit anderen einschränkenden Diäten werden Sie damit enden, diese Fette zu flehen, und können binging auf jenen wirklichen Dingen enden, die Sie versuchen einzuschränken. Dann werden Sie das Gewicht zurück anziehen. Da Sie wissen können, dass es "gute" Fette und "schlechte" Fette gibt, so, indem Sie auf einer niedrigen fetten Diät gehen werden, werden Sie "schlechte" Fette sondern auch die "guten" Fette Ihre Körperbedürfnisse nicht nur beseitigen. Schlechte Fette wie trans Fettsäuren sind in Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen, Plätzchen, Gebäck, Kräckern, Keksen, Zerealien da, brieten tief Nahrungsmittel, Fettfleisch von Rindfleisch und Schafen, Suppen, Margarine und einem Salat-Ankleiden. Die besser bekannten "Schlechten" Fette, genannt Gesättigte Fette, werden hauptsächlich in Tiernahrungsmitteln, wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Butter, Käse, Sahne, Eis und anderes volles Fett und fettarme Milchprodukte gefunden. Es wird auch in der tropischen Palme und den Kokosnussölen gefunden.
Niedrig Carb Diäten
Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, schnell diesen populären Typ der Diät verwendend, ist es durch klinische Proben bewiesen worden, dass die Vorteile dieses Typs der Diät kurze Frist sein werden und das Gewicht schließlich wiedergewonnen wird. Obwohl es eine gute Idee ist, raffinierte Kohlenhydrate, wie Süßigkeiten (Süßigkeiten), Plätzchen (Kekse), und Kuchen einzuschränken, diese durch "guten" carbs wie Vollkörner, Gemüsepflanzen und Hülsenfrüchte ersetzend. Es ist eine sehr schlechte Idee, carbs weil streng einzuschränken: (A) Ein von versorgtem Traubenzucker beraubter Körper wird Muskel brechen, um für die Energie zu verwenden. Muskelverlust ist offensichtlich nicht wünschenswert, und er verlangsamt den Metabolismus des Körpers, der auf Halt der Gewichtsabnahme und eine Wiedergewinnung des verlorenen Gewichts hinausläuft. (B) Ihr Körper braucht Traubenzucker für die Energie, so sich carbs ausschaltend, wird Sie verlassen, unter strenger Erschöpfung leidend.
Niedrige Kaloriendiäten
Es ist ziemlich verständlich und scheint ziemlich logisch, um zu behaupten, dass, wenn Sie weniger Kalorien in Ihren Körper stellen, dass Sie Gewicht verlieren werden und es eine Wahrheit darin gibt. Das Problem mit niedrigen Kaloriendiäten besteht darin, dass, sowie das langweilige beteiligte Kalorienzählen, Sie Hunger die ganze Zeit haben werden, weil Sie denselben Hauptteil des Essens nicht verbrauchen, zu dem Ihr Magen gewöhnt geworden ist. Das führt sehr häufig zu binging wieder, und Sie werden deshalb höchstwahrscheinlich der Wagen zurückgehen und scheitern. Wenn Sie Ihren Kalorieneingang darunter einschränken, was für Ihr Alter, Geschlecht, und Beschäftigungsgrad empfohlen wird, sind Sie in der ernsten Gefahr der Unterernährung, die zu Muskelverlust, und entsprechendem langsamem Metabolismus führt, so gewinnen Sie das Gewicht wieder. Sehr niedrige Kaloriendiäten verursachen auch ernste Gesundheitsprobleme.
Alle diese Diät haltenden Methoden können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber fast immer zu scheitern, weil Sie sich der Nahrungsmittel berauben, die Sie lieben und genießen, zu Sehnsüchten, Hunger, Frustration, Ressentiment führend, und von der Motivation Mangel haben. Was Sie brauchen, ist eine Weise, Gewicht zu verlieren, das leicht ist, nicht bedeutet, Ihre Lieblingsnahrungsmittel aufzugeben, Stunden und Stunden des Trainings nicht einschließt und sich nahtlos mit Ihrem Lebensstil so harmonisch verbindet, sobald Sie erreicht haben, der Körper gestalten Sie Liebe Sie werden dass Weg für den Rest Ihres Lebens bleiben, nie das Gewicht zurück wieder anziehend.