Viele Menschen, die ihre ganzen Leben gekämpft haben, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, finden es am schwierigsten, sich zu verhindern, sich überzuessen. Wenn das Ihnen ähnlich ist, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und es nicht Ihre Schuld ist. Die Teil-Größen, die uns gegeben wird, sind enorm geworden, und wir sind trainiert worden, viel zu viel Essen an jeder Mahlzeit zu verbrauchen. Aber wenn Sie erfahren können, wie man sich anhält, werden Sie erschüttert, wie leicht es das Gewicht erfolgreich verlieren soll, wollen Sie schnell und leicht und es für das Leben fernhalten.
Hier ist das Hauptproblem. Das Essen von sich stimuliert wirklich Ihren Appetit. Sie haben wahrscheinlich die Erfahrung vorher gehabt, wo Sie nicht sogar denken, dass Sie Hunger haben, bis es Essen direkt vor Ihnen gibt und plötzlich Sie dort sabberndes Recht in Ihren Teller sitzen!
Dann, sobald Sie beginnen zu essen, scheint das Essen, so gut zu schmecken, dass Sie gerade sich nicht anhalten können, selbst wenn Sie unbequem voll geworden sind. So wie halten Sie an, wenn es einer Art Tierdrang ähnlich ist, wenn es geschieht?
Was Sie tun müssen, soll ein Verhalten entwickeln, das Ihr Gehirn auslösen wird, um aus dem Essen der Weise umzuschalten und dieses neue Verhalten in Ihre Handlungen zu integrieren, immer wenn Sie essen.
Einige Beispiele von Handlungsweisen, die für unzählige Leute vorher gearbeitet haben, trinken ein Glas von Wasser, ein Stück des Kaugummis kauend, oder sogar Ihre Zähne bürstend. Es könnte dumm zu Ihnen klingen, aber Sie würden nicht glauben, wie erfolgreich diese Technik ist.
Nächstes Mal haben Sie eine große Mahlzeit vor Ihnen, gestalten einen Wert eines Teils auf Ihrem Teller, und als Sie beendet haben, diesen Teil zu essen, verhindern Sie sich, den Rest zu essen, indem Sie einen dieser Handlungsweisen erproben. Machen Sie es eine Gewohnheit, und Sie werden Gewicht schnell und leicht verlieren, bevor Sie es wissen.
