Die normale Gewichtszunahme nach dem Baby beläuft sich für bis zu 30 Pfunde. Diese Gewicht-Zunahme ist wegen der Vergrößerung der Gebärmutter, des Baby-Gewichts, des flüssigen Gewichts und des Nachgeburt-Gewichts. Sobald das Baby knallt, können Sie bereits bis zu 14 Pfunde sogar ohne Übung und Diät verlieren. Der Rest, Sie werden sich der harte Weg befassen müssen.
Wie man sich mit Gewichtszunahme nach der Baby-Übergabe befasst:
Schritt 1: Erlauben Sie Ihrer Körperzeit zu genesen. Sie müssen sich nicht zwingen anzufangen, Diät zu halten und sofort zu trainieren, nachdem Sie zur Welt gebracht haben. Das wird seine Gebühr auf Ihrem Körper und der Gesundheit Ihres Babys nehmen. Bitten Sie Ihren Arzt die beste Zeit, in der intensiven Gewichtsabnahme-Methode anzufangen. Gewöhnlich würde es mindestens 2 Monate nehmen, bevor Ihr voller Körper heilt.
Schritt 2: Während Sie noch auf Ihren Körper warten, um zu seinen vollen Funktionen völlig wieder herzustellen, können Sie anfangen, gesünder zu essen. Das gesündere Essen ist auch eine andere Form der Diät-a besser ein. Fangen Sie an, minderwertige Kost von Ihrer Diät zu entfernen, und fangen Sie an, Ihre Aufnahme von Gemüsepflanzen und Früchten zu vergrößern. Editieren Sie, was Sie essen. Jetzt ist die beste Zeit, um rotes Fleisch einzuschränken und es mit magerem Fleisch oder Geflügel-Fleisch einzusetzen. Stellen Sie auch sicher, dass Sie stärkehaltige Kohlenhydrate einschränken.
Schritt 3: Schließen Sie Ihren Mann mit Ihrer Diät-Routine ein. Ihre Chancen zu schaffen, Gewicht zu verlieren, sind höher, wenn Sie die Unterstützung Ihrer Familie haben und sie auch darin sind. Es wird schwierig sein, gesünder zu essen, wenn der Rest Ihrer Familie noch ins ungesunde Essen ist. Sie können in die Versuchung gesaugt werden, ungesundes Essen wieder zu essen.
Schritt 4: Nach 2 Monaten oder so, fangen Sie mit einer einfachen physischen Fitnesstätigkeit an. Jeden Morgen nehmen Sie Ihr Baby für einen Spaziergang im Park. Sie können auch versuchen, zu schwimmen und zu trotten. Wenn das Gehen zur Turnhalle zu viel für Ihre Liste ist, können Sie immer zuhause gut laufen. Kaufen Sie Sprungseil, so können Sie in Ihrer Freizeit trainieren. Kaufen Sie ein Unterrichtstraining-Video, das Sie zuhause beobachten können.
Schritt 5: Wenn es möglich ist, etwas manuell zu tun, dann voranzugehen, und es tut. Zum Beispiel, wenn Ihr Botengang gerade ziemlich nah ist, warum nicht spazieren gehen, anstatt zum Platz zu fahren? Anstatt den Aufzug zu nehmen, können Sie die Stufen verwenden. Nicht nur können Sie Gewichtszunahme nach der Baby-Übergabe mit diesen kleinen Methoden kontrollieren, Sie können auch das Extraschnelle verlieren, das Sie gewonnen haben.
Ernährung Bei Osteoporose
