Da die meisten Menschen, die Gewicht verlieren wollen, damit nicht glücklich sind, wie sie im Spiegel schauen, ist es sehr typisch, um nur die schnellsten Weisen wissen zu wollen, Fettpolster zu verlieren. Wir neigen dazu, unser ideales Zielgewicht so schnell erreichen zu wollen, wie möglich, so müssen wir nicht fortsetzen, sich von diesem Spiegel zu verbergen.
Glücklich gibt es mehrere Weisen, das zu erreichen, so lassen Sie mich gerade einige teilen.
Diät haltender Unfall
Die besten Diäten, um den grössten Teil Ihres Fettpolsters zu entfernen, sind diejenigen, wo Sie über ein oder zwei Pfunde jede Woche verlieren. Aber an diesen Tagen ist diese Art der "langsamen Diät" gerade nicht schnell genug. Leute wollen etwas, was in diesem Augenblick arbeitet.
Das Problem damit besteht darin, dass schnelle Diäten oder "Unfall"-Diäten, wo Sie viel mehr als 2 Pfunde verlieren, nur beabsichtigt sind, um seit ungefähr einer Woche verwendet zu werden. Wenn Sie darüber hinaus gehen, werden Sie beginnen, Ihre Gesundheit nachteilig zu betreffen, und werden eine "Rückprall"-Reaktion durch Ihren Körper später ertragen. Das Ergebnis? Sie werden zurück mehr Gewicht gewinnen, als Sie verloren haben! Klingt das vertraut?
Die typischen Zutaten dieser Gewaltkuren sind viel Wasser, das mit veggies, normalerweise pureed vermischt ist oder ausgepresst ist. Wenn Sie eines dieser Diät-Programme dann verwenden, können Sie auf dem Ausfall in der Nähe von fünf Pfunden diese erste Woche aufzählen.
Nach der ersten Woche
Nach der ersten Woche muss sich der Fokus zu einer nachhaltigen Diät, etwas bewegen, was Sie seit einer längeren Periode tun und Ihren Körper nicht missbrauchen können. So versuchen Sie das - geht voran und tut die Gewaltkur, aber nach einem Woche-Anfang, mehr essend, aber viel kleinere Beträge als in der Vergangenheit und - am wichtigsten - essen alle drei Stunden unbedingt!
Ich rede über binging auf Süßigkeiten-Bars alle wenigen Stunden auch nicht. Sie sollten niedrige fette Mahlzeiten essen, die ein Gleichgewicht des Proteins und Kohlenhydrats haben. Sie sollten versuchen, jemals Kohlenhydrate ohne ein Protein an diesen Mahlzeiten nicht zu essen.
Sie werden Zucker natürlich abladen müssen. Wenn Sie denken, dass Sie viel Gewicht verlieren und noch Zucker essen können, müssen Sie aufhören, sich zu albern! Aber ein anderes Ding sollten Sie so viel wie möglich - Brot und mit bereichertem Mehl gemachte Nahrungsmittel fallen.
Vielleicht wissen Sie, dass Zucker einen hohen glycemic Index hat - der bedeutet, dass er Ihre Blutzuckerspiegel erhebt. Raten Sie, was geschieht, wenn Blutzuckerspiegel steigen - schafft Ihr Körper Insulin, um jene Niveaus zu reduzieren. Eine der Sachen, die Insulin auch macht, soll dem Körper sagen, ESSEN ALS FETT ZU VERSORGEN!! Und raten Sie, was - Dinge wie weißes Brot Ihren Blutzucker mehr erheben als Zucker!
Wenn Sie diese zwei Dinge von Ihrer Diät entfernen, werden Sie finden, dass sie Sie auch hungrig machten! Indem er Sie alle drei Stunden essen wird, wird Hunger überhaupt nicht gewöhnlich haben. Indem Sie Protein mit irgendwelchen Kohlenhydraten nehmen, essen Sie Sie wird die Wirkung der Kohlenhydrate reduzieren - Ihr Blutzucker wird sich so schnell nicht erheben, und Ihr Körper wird kein Bündel des Insulins in Ihren Blutstrom abladen. Ergebnis? Ihr natürlicher Metabolismus wird Fett ganz verbrennen, anstatt es weg zu versorgen!
Würde Übung helfen?
Sicher wird es helfen, aber versucht nicht, sich für die Olympischen Spiele zu qualifizieren, während Sie auf Ihrer Diät sind. Wenn Sie dann Anfang nicht ausgeübt haben, der ein Bündel jetzt tut. Nehmen Sie gerade Spaziergänge und fangen Sie vielleicht an, das Auto ein wenig weiter vom Laden abzustellen. Vergrößern Sie allmählich Ihre Tätigkeit, und Ihr Grundmetabolismus wird sich allmählich erheben.
Tun Sie das für ein Paar Monate, und Sie werden wahrscheinlich verlieren mehr beschweren Sie haben jemals verloren. Aber der beste Teil wird sein, dass Sie sich gut fühlen und sich Ihr Körper sozial benachteiligt nicht fühlt. Sie werden für diese Rückprall-Reaktion nicht angeführt, in die die meisten Menschen geraten, wo sie das ganze Gewicht wiedergewinnen, haben sie plus mehr verloren.
Schnell Drei Kilo Abnehmen
