Haben Sie satt, diesem Traumkörper jagend? Wie oft haben Sie versucht, das Fett vergeblich abzubrennen? Es gibt eine Million verschiedene Meinungen darauf, was Sie sollten und nicht tun sollten, um Fett in der schnellsten möglichen Zeit abzubrennen.
Hier sind 3 Tricks, dass - wenn getan, richtig - Arbeitsmagie und Sie wirklich auf dem Pfad dazu bekommen kann, schließlich 'diesen' Körper zu haben, den wir alle einschließlich flehen, was zahlreiche Zeiten bewiesen worden ist, um das beste fette brennende Training zu sein.
Erstens: Was Sie essen, ist wichtig, ABER wie steht's damit, WENN Sie essen? Die meisten Menschen hören Tag in und Tag, welche Nahrungsmittel 'gut' und für sie 'schlecht' 'sind', aber was sie nicht begreifen, ist, dass viele jener 'schlechten' Nahrungsmittel wirklich gerade auf die Weise nicht verwendet werden, sollten sie sein.
Zum Beispiel: Die Meisten Diäten betonen niedrig oder keine Kohlenhydrat-Aufnahme. Kohlenhydrate sind Nahrungsmittel wie Brot, Teigwaren, Reis, Kartoffeln, Nudeln usw. Diese Nahrungsmittel werden gemacht, Ihre Körperenergie zu geben, den Tag durchzubringen, aber die meisten Menschen denken, dass sie 'Mittagessen'-Nahrungsmittel sind.
Mittagessen weist darauf hin, dass Ihr Tag zu einem Ende kommt und Sie viel Energie nicht brauchen werden, während Sie deshalb schlafen, enden die carbs damit, als Fett, folglich die falsche Auffassung über sie versorgt zu werden, für Sie schlecht seiend.
Deshalb ist die Zeit, um carbs zu nehmen, am Morgen. Frühstücke und frühe Mittagessen sind die Beispiele, um Ihren carbs hineinzubringen, und Sie sollten auf mindestens 50 % Ihres carbs zielen wenn nicht mehr vor 17:00 Uhr angenommen zu werden. Carbs sind Ihr Freund, wenn Sie sie Recht behandeln!
Zweitens: Und jetzt... Bewiesen immer wieder weil ist das beste fette brennende Training Zwischenraum-Ausbildung. Obwohl der Name etwas Einschüchtern-klingen kann, ist es wirklich ein sehr einfaches Regime. Wechselzwischenräume der hohen und niedrigen Intensitätsausbildung.
Ein Beispiel anzuführen, das fast irgendjemand sofort ohne das Bedürfnis nach irgendwelchen Maschinen oder Gewichten verwenden kann, bin ich dabei, es mit dem Stufe-Klettern zu demonstrieren.
Ein leichter Stoß seit 4-5 Minuten ist ein guter Startpunkt, um sich, als erwärmend zu erwärmen, bevor Übung für die gesunde Ausbildung entscheidend ist. Die Zwischenraum-Ausbildung würde mit 1 Minute des hohen Intensitätsstufe-Kletterns (d. h. Kletterns schnell) gefolgt um 1.5 Minuten des niedrigen Intensitätskletterns (d. h. Kletterns langsam beginnen, fast spazieren gehend).
Die 2 Zwischenräume werden 5-6mal abwechseln lassen jeder, sich auf 12.5-15 Minuten der wirklichen Ausbildung belaufend und 4-5 Minuten für das Aufwärmen und 3-4 Minuten für einen leichten Stoß erlaubend, beruhigt sich am Ende.
Drittens: Bei weitem ist das wichtigste Ding, das ich in diesem Artikel sagen kann, das folgende. Wissend, was und wenn man isst, kann groß sein, die richtige Art der Ausbildung kann JEDOCH noch besser sein, wenn einige jener Sachen durchweg nicht gemacht wird, werden Sie keine Ergebnisse sehen.
Die wichtigste Lehre, die Sie auf Ihre Gewohnheiten anwenden können, ist Konsistenz und der Wille, um fortzusetzen, zu gehen, selbst wenn es zu allem aufgelegt ist, was Sie tun wollen, ist bedauern sich selbst. Am Ende des Tages müssen Sie einen ernsten haben denken über Ihr Leben, und wenn Sie damit aufrichtig glücklich sind, wo Sie daran sind.
Und wenn Sie diesen Weg fortsetzen und nichts ändern, wo werden Sie in einem Jahr von jetzt an sein? Wie steht's mit zwei? Oder fünf oder sogar ZEHN? Ist das die Art des Lebens Sie wollen leben?
