Das Kalorienzählen ist einer der ältesten und am meisten darauf gebaut Diät-Methoden. Eigentlich hat jeder irgendwann gefunden, Kalorien in einem Versuch aufzählend, Gewicht zu verlieren. Das Rektor hinter dem verlierenden Gewicht auf einer Kalorienzählen-Diät ist ziemlich aufrichtig. Wenn Sie mehr Kalorien im Laufe des Tages dann verwenden, verzehren Sie sich, indem Sie Sie essen, verlieren Gewicht. Es ist das einfach.
Hier sind 5 leichte Schritte zum Zählen von Kalorien und Bilden der Kalorie, Diät-Arbeit für Sie aufzählend:
1. Kaufen Sie ein einfaches Notizbuch, so können Sie alles registrieren. Sie müssen zwei Säulen ein betitelt "Kalorien Verbraucht" und ein betitelt "Verwendete Kalorien schaffen." Jeden Tag werden Sie alles registrieren müssen, was Sie essen und sein Kalorienwert. Sie registrieren dann Ihr tägliches Körpergrundkalorienbedürfnis, um einfach zu fungieren, und irgendwelche während der Übung verbrannten Kalorien.
2. Gehen Sie online und finden Sie heraus, wie Ihre Grundkalorienbedürfnisse sind. Es gibt Dutzende von Online-Rechenmaschinen, die Sie verwenden können, um das zu bestimmen.
3. Entweder kauft ein Buch oder Suche online, und finden Sie eine gute Quelle der Ernährungsinformation. Während die meisten Nahrungsmittelprodukte die Kalorien auf dem Verpacken vieler Früchte verzeichnen ließen und Gemüsepflanzen nicht können. Das Bekommen der diätetischen Information über die Frucht und Gemüsepflanzen kann zusätzliche Online-Forschung verlangen.
4. Schreiben Sie alles nieder. Sie werden sich daran wundern, wie viele Kalorien Sie sich jeden Tag verzehren, ohne es sogar zu begreifen. Die Sahne und der Zucker in Ihrem Kaffee dem Stück von harten Süßigkeiten knallen Sie in Ihrem Mund ohne sogar das Denken. Dasselbe geht mit jeder Übung, an der Sie teilnehmen, wenn Sie eine Stunde für die Tretmühle ausgeben, schreiben die von dieser Tätigkeit verwendeten Kalorien nieder.
5. Am Ende des Tages achten Sie, mehr Kalorien verwendet zu haben, als Sie sich verzehrten. Wenn Sie in mehr nahmen, als Sie dann verwendeten, müssen Sie untersuchen, welche Nahrungsmittel Sie von Ihrer Diät schneiden müssen, und gegen den Sie vielleicht eine niedrigere Kalorienwahl auswechseln können. Wenn Sie an diesem Tag dann nicht trainierten, vielleicht vereinigen einen Stoß der ½ Stunde zu Ihrer Tagesarbeit?
Es gibt einige Dinge, die erwähnt werden sollten, wenn es zu Nahrungsmittelwahlen kommt. Getränke sind leere Kalorien so, wenn Sie versuchen können, nur Wasser zu trinken. Durch Trinkwasser statt Soda oder Kaffees können Sie wörtlich Hunderte von Kalorien ein Tag sparen. Denken Sie, wie voll einige Nahrungsmittel Sie im Vergleich zu anderen Nahrungsmitteln machen.
Nahrungsmittel hoch in der Faser und dem Protein füllen allgemein mehr und geben Ihnen dass volles Gefühl für länger als andere Nahrungsmittel. Viele Früchte und Gemüsepflanzen sind in Kalorien so sehr niedrig, wenn Sie jemand sind, der zum Imbiss liebt, gibt es viele niedrige Kaloriennahrungsmitteloptionen. Gerade, weil Sie auf einer Diät sind und das Zählen von Kalorien nicht bedeutet, dass Sie nicht ausgehen können, um zu essen. Die meisten Restaurants, sogar Fastfood-Plätze bieten niedrige Kaloriennahrungsmitteloptionen an. Wenn Sie an jene Tipps denken und den 5 leichten Schritten zur Kalorie folgen, die dann zählt, werden Sie gut auf Ihrem Weg zum Verlieren des Gewichts und großen Gefühl sein!
