Beleibtheit ist eine Hauptepidemie in der Welt heute. In den USA allein zeigen Statistiken, dass 58 Millionen Menschen übergewichtig sind, sind 40 Millionen fettleibig, und 3 Millionen von denjenigen sind krankhaft fettleibig. Das ist größtenteils wegen des sitzenden Lebensstils, dass die meisten von uns jetzt ebenso an den allzu bearbeiteten und hoch verfertigten Nahrungsmitteln leben, die wir essen müssen. Aber wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt zu machen, der alles JETZT enden wird.
Eines der Hauptdinge, die Sie über das dünne Bekommen wissen müssen, ist, dass Sie viele Kalorien verbrennen müssen. Ja, das ist offensichtlich. Jedoch, die große Mehrheit von Leuten gehen darüber auf die falsche Weise. Ein einzelnes Pfund Fett bringt 3.500 Kalorien, um zu brennen. Selbst wenn Sie eine komplette Stunde für den Stairmaster ausgeben, werden Sie nur ungefähr 500 verbrennen, Sie haben 3.000, um zu gehen.
Die beste Weise, Kalorien zu verbrennen, ist, kurze Perioden der hohen Intensitätsübung mit kurzen Perioden des Rests verbindend. Die klassische Struktur für diese Übung wird das Tabata Protokoll genannt, das seit 8 Perioden von 20 Sekunden der durch den Rest von 10 Sekunden getrennten Übung ruft. Ich habe von Leuten gehört, die 35 Pfunde in 2 Monaten danach verlieren, seit gerade diesen 4 Minuten gut laufen.
Die hohe Intensitätsausbildung wie das hat die Wirkung auf Ihren Körper, es in einen fetten brennenden Brennofen zu verwandeln, so dass Sie Fett an einer höheren Rate lange nach dem Training verbrennen. Wenn das Tabata Protokoll für Sie zu schwierig ist, um damit aufzubrechen, erinnern sich, dass das gerade ein Format ist, können Sie es auf irgendetwas anwenden. Lassen Sie Nimm dir Zeit längere Zwischensätze ausruhen. Sie werden schließlich hierher kommen.
