Fette Verlust-Diäten können als die Diäten definiert werden, die kleinere Kalorien zur Verfügung stellen als, was Sie in Ihrem System verbrennen. Eine Person wird Fett verlieren, wenn dieser einfachen Arithmetik gefolgt wird. Die Zahl von Kalorien, die Sie in Ihrem System verbrennen, wird von einer Zahl genannt BMR oder grundlegende metabolische Rate gegeben.
Das schließt die durch die körperliche Tätigkeit ausgegebenen Kalorien nicht ein. Kenntnisse Ihres BMR geben Ihnen den Schlüssel, für eine Diät zu planen. Als eine Überschlagsrechnung ist der BMR Ihr Körpergewicht in Pfunden, die mit 10 multipliziert sind. So, wenn Ihr Körpergewicht 170 Pfunde und Ihr BMR deshalb 1700 ist, dann müssen Sie für Diäten planen, die weniger als 1700 Kalorien pro Tag nachgeben.
Es gibt verschiedene Meinungen darüber, was die fetten Verlust-Diäten einsetzt. Es gibt Argumente für und gegen Diäten, die aus Kohlenhydraten einerseits und Proteinen auf dem anderen zusammengesetzt sind. Folgend, was früher gesagt wurde, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Kalorienaspekt richten und weniger Kalorien verbrauchen als Sie, brennen, Sie brauchen nicht darin Meinungsverschiedenheiten verwickelt zu werden und eine fette Verlust-Diät zu Ihrer Zuneigung wählen. Es gibt auch Debatten über die Zahl von Mahlzeiten, die Sie jeden Tag nehmen sollten. Abgesondert von der Gewichtsabnahme gibt es andere zu betrachtende Gesundheitssorgen. Das Essen sollte normalerweise 3-4mal pro Tag genügen. Wenn Sie mehr Male essen müssen, müssen Sie die Aufnahme einschränken, um Ihr fettes Verlust-Diät-Programm arbeiten zu lassen.
In einer für den fetten Verlust entworfenen Diät, fetten Verbrauch beobachtend, ist ebenso wichtig, weil Kalorie zählt. Der Grund besteht darin, dass das ein Gramm Fett mehr Kalorien zur Verfügung stellt als ein gleicher Betrag von Kohlenhydraten und Proteinen. So ist es schwieriger, ein Gramm Fett zu verbrennen, als anderer. Die Diät-Bestandteile, muss diesen Faktor in Betracht ziehen. Es ist auch die Basis von vielen Fetten Verlust-Produkten, die auf dem Markt verkaufen.
Fette enthalten sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fettsäuren. Die gesättigten Fette erheben Körpercholesterin-Niveau, und so sollte ihr Verbrauch verkürzt werden. Allgemeinste Quellen von gesättigten Fetten sind Milch, Milchprodukte, Fleisch, und Backprodukte wie Kuchen, Kartoffelchips und sogar Krapfen.
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