Donnerstag, 31. Januar 2013

Kalorien Laufen. &quot

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Kalorien Laufen

Kalorien Laufen

"Warum verliere ich Gewicht nicht"? Das ist ein allgemeiner Jammer von dieters, die finden, dass sie alle richtigen Sachen machen, aber noch immer nicht die Ergebnisse sehen, die sie wollen. Wie kann das sein? Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber die Zahlen auf der Skala scheinen, in einer Pfütze von Superleim durchstochen zu werden. Was geht weiter?

Wollen Blick auf einige Möglichkeiten wir:

1. Wenn Sie Gewicht erfolgreich verloren haben und plötzlich der Verlust zu einem schreienden Halt kommt, als sich nichts geändert hat, denken Sie das: Sie können Ihr ideales Gewicht erreicht haben, und Ihr Körper versucht, Ihnen so zu erzählen. Manchmal haben wir Begriffe darüber, wie viel Gewicht wir verlieren und die Tatsache völlig überblicken wollen, dass unser besonderer Körper, metabolische Rate, Höhe baut, und andere Faktoren bestimmen, wenn Gewichtsabnahme anhalten sollte (das Annehmen natürlich, dass man in der guten Gesundheit ist). Befragen Sie Ihren Gesundheitsfürsorge-Versorger, um Ihr ideales Gewicht zu bestimmen.

2. Sie können Pfunde schnell am Anfang der Diät verloren haben, aber der Verlust hat angehalten, weil Sie auf einer Gewaltkur waren. Der Verlust, den Sie von ungesunden Diäten erfahren, ist größtenteils Wassergewicht. Der Verlust ist am Anfang normalerweise schnell und kann Vitamin und Mineralerschöpfung verursachen. Misserfolg, mehr zu verlieren, kann die Weise Ihres Körpers sein zu versuchen, daran zu hängen, dass es kann, um zu versuchen, einen Mangel zu überwinden.

3. Am Anfang Ihrer Diät schlossen Sie Übung als ein Teil Ihres Programms enthusiastisch ein? Haben Sie angehalten? Das Verlieren des Gewichts ist eine zweifache Annäherung von abnehmenden verbrauchten Kalorien (das Essen, das Sie essen) und eine Zunahme von verbrannten Kalorien (trainieren). Sie können abgenommen sein, oder sogar, Übungszeit beseitigt haben.

4. Haben Sie mehr Getränke getrunken, um einen Wunsch zu befriedigen, schmatzend zu kauen? Es ist... jedoch fein, stellen Sie gerade sicher, dass Ihre Getränke mit Zucker nicht gesüßt worden sind. Zuckergesüßte Getränke können eine Gewichtszunahme von 15 Pfunden in einem Jahr verursachen. Sie können Ihre Anstrengungen an der Gewichtsabnahme ausgleichen. (Wenn Sie Probleme mit haben "nicht schmatzend kauend"... gehen voran und kauen zum Inhalt Ihres Herzens schmatzend. Seien Sie gerade darüber auswählend, worauf Sie schmatzend kauen. Wählen Sie fettarme und kalorienarme Sachen wie Früchte und veggies, Klötze von reduziertem fettem Käse, Joghurt, und ganzen Weizen-Kräckern. Achten Sie darauf, diese Kalorien in Ihre tägliche Aufnahme einzuschließen.)

5. Sie erwarten zu viel. Gesunde Gewichtsabnahme kommt an ungefähr 1-2 Pfunden pro Woche vor. (Behalten Sie das in der Perspektive, bevor Sie entscheiden, dass es nicht schnell genug ist..., wuchs das Gewicht "über Nacht" nicht an, und es wird dieser Weg auch nicht weggehen.)

Setzen Sie angemessene Ziele für sich selbst und folgen Sie einer gesunden Diät, um Gewicht auf eine unveränderliche Weise zu verlieren. Sie werden groß vor dem nächsten Jahr in dieser Zeit aussehen!


Kalorien Laufen

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