Einführung
Die ERFAHREN Diät ist eine Diät, die von Dr Kelly Brownell von Yale Universität, einem national anerkannten Beleibtheitsforschungsexperten entwickelt ist. Die ERFAHREN Diät ist in Fett niedrig, ist in Kohlenhydraten hoch und wird häufig von Medizinern empfohlen. ERFAHREN SIE ist ein Akronym, das für die fünf grundsätzlichen Bestandteile des Programms eintritt: Lebensstil, Übung, Einstellungen, Beziehungen und Nahrung. Das ist eine der umfassendsten Verhaltensannäherungen für die Gewichtskontrolle und Diät zu halten.
Die ERFAHREN Diät, allgemein bekannt als das ERFAHREN Programm, ist nicht nur für für die Gewichtsabnahme interessierte Leute. Diese Diät kann auch nützlich sein, wenn sie zum Wenden anderer Sorgen wie Betonungsmanagement, physische Übung und das gesunde Essen kommt. Das Programm besteht aus sechzehn wöchentlichen Lehren, die daran arbeiten, wie ein Lebensstil einer Person, Übungen, Einstellungen, Beziehungen und Nahrung jemandes gesamte Gesundheit und Gewicht zusammenpressen können. Den wöchentlichen Lehren wird von acht Monatslehren gefolgt. Das Programm endet mit einer Endlehre.
ERFAHREN SIE Diät-Mythen und Tatsachen
Es wird allgemein geglaubt, dass Kohlenhydrate ein Person-Fett machen. Die Wahrheit ist, dass Kohlenhydrate für Sie nicht immer schlecht sind. Tatsächlich sind Kohlenhydrate ein notwendiger Teil einer Diät einer Person. Sie müssen einfach erfahren, wie man die guten Kohlenhydrate von den schlechten unterscheidet. Die guten Kohlenhydrate sind nahrhaft und Füllung, aber enthalten hinzugefügtes Fett und Zucker nicht.
Das ERFAHREN beruht auf der USDA Nahrungsmittelpyramide und empfiehlt, dass Teilnehmer 55 bis 60 Prozent ihrer Kalorien von Kohlenhydraten bekommen. Eine Diät, die in Kohlenhydraten niedrig ist, kann zuweilen sich eine Person reizbar, müde und verstopft fühlen lassen.
Viele andere Diäten deuten fette kostenlose Verpflegung an. Die ERFAHREN Diät schränkt ein davon nicht völlig ein, Essen mit Fett zu verbrauchen. Fett ist für Sie gut, weil es für die Energie und Gewebereparatur erforderlich ist. Diese Diät empfiehlt, dass eine Person ungefähr 10 Prozent von Kalorien von gesättigtem Fett bekommt.
Obwohl die ERFAHREN Diät eine wirksame Lösung für die langfristige Gewichtsabnahme ist, ist diese Diät nicht eine schnelle Lösung wie andere Diäten ist. Wie erwähnt, früher konzentriert sich diese Diät wirklich nicht nur auf das Essen, das eine Person isst, aber sich auf fünf grundsätzliche Bestandteile konzentriert. Diese Diät verlangt Hingabe und Engagement.
Die ERFAHREN Diät
Das erste Ding, das das ERFAHREN Programm Sie unterrichtet, besteht darin, wie man mögliche Gesundheitsgefahren identifiziert. Es behandelt Themen vom Sauferei-Essen, Ernährungsetiketten zum Wissen von jemandes Körpermassenindex lesend. Es bestimmt auch, wie bereit und bereit eine Person Gewicht verlieren soll. In diesem Programm besprochene Themen können Ihnen helfen, den gegenwärtigen Status Ihrer Gesundheit und Ihrer eigenen persönlichen Nahrungsmittelprobleme zu verstehen.
Es ist für Leute ideal, die vorher mit der Gewichtszunahme gekämpft haben. Diese Diät hilft Leuten, ihre Gewohnheiten besser zu verstehen. Die Lehren aus dem ERFAHREN Programm unterrichten Sie, wie man sich mit Situationen befasst, worin Sie unter Druck gesetzt werden, um zu essen, und wie man das Zugreifen vom Haus behandelt. Es teilt Ihnen mit, wie man die Nahrungsmittelführer-Pyramide verwendet und Sie unterrichtet, wie Ihre Einstellung Ihnen helfen kann, Gewichtsabnahme zu erreichen.
Die ERFAHREN Diät weist auch hin, warum Übung dafür wichtig ist, jemandes gut zu sein sowohl geistig als auch physisch. Übung spielt eine große Rolle in jemandes Gewichtsabnahme. Viele Menschen finden es schwierig, motiviert zu bleiben, und oder können nicht Übung in ihre beschäftigten Listen einschließen. Das ERFAHREN Programm unterrichtet Sie, wie man motiviert bleibt, und wie man für die körperliche Tätigkeit Zeit findet. Diese Diät empfiehlt körperliche Tätigkeit oder Übung in den meisten Tagen der Woche.
Wenn Sie SICH für die ERFAHREN Diät interessieren, können Sie finden, dass ein beglaubigter Lehrer vom Land ERFÄHRT, der Sie während des Prozesses führen kann. Die MAGERE Diät kann auch selbstunterrichtet werden. Sie können beschließen, das Programm selbstständig durch einfach im Anschluss an das ERFAHREN Handbuch und Handbuch zu tun.
Diese Diät erlaubt Ihnen, Kontrolle Ihrer Gesundheit zu nehmen, Ihre Essgewohnheiten ändernd und Sie lassend, verstehen, was richtige Nahrung wirklich bedeutet. Wenn Sie bereit sind dazu zu verpflichten, Ihr Leben und den Weg zu ändern, wie Sie sowohl Ihren Körper als auch Essen wahrnehmen, dann ist die ERFAHREN Diät die ideale Diät für Sie.
Trio Schlank
