Erstens reduziere ich meine carbo Aufnahme. Als ein Asiat werden unsere Mahlzeiten auf Reis hauptsächlich eingestellt, und wir alle wissen, dass Reis an carbo reich ist. Wissend, dass ich mein sehr am meisten äußerstes am besten versucht habe, um meine Aufnahme von Reis zu gerade einmal an einem Tag zu reduzieren. Es bedeutet einfach, dass ich aufgehört habe, Reis zusammen während des Mittagessens zu nehmen. Es wurde nur einmal im Mittagessen gegessen, und der Betrag wurde auf gerade eine halbe Schüssel eingeschränkt. Danach eine Weile werden Sie Ihr Gewicht-Lesungen-Reduzieren bemerken.
Zweitens, anstatt es einen Punkt zu machen, um mit der Disziplin zu trainieren. Ich habe mich dafür entschieden, das Auto ein wenig weiter weg von meinem beabsichtigten Bestimmungsort abzustellen, und bin stattdessen zum Platz spazieren gegangen. In bestimmten Tagen habe ich die öffentlichen Verkehrsmittel ebenso genommen, und das wird mehr Wandern-Entfernungen für mich bedeuten. Und als ich nach Hause zurückgekehrt bin, habe ich gewöhnlich das Heben nicht genommen, aber bin den Flug von Stufen zu meinem Haus auf dem neunten Niveau entlanggangen.
Drittens war die Erhöhung der Frequenz meiner Mahlzeit-Aufnahmen eine andere verwendete Strategie. Sie können sich fragen, wie in aller Welt diese Strategie im verlierenden Gewicht wirksam gewesen war. So, die Zunahme in der Frequenz bedeutet, dass ich im kleineren Betrag des Essens für jede Mahlzeit genommen habe. Zum Beispiel, anstatt 3 Mahlzeiten pro Tag zu essen, habe ich meine Aufnahme zu 5 Mahlzeiten pro Tag vergrößert. Sie wurden alle gut ausgebreitet. Jedoch war meine jede Aufnahme im Betrag mit meinem Frühstück, Mittagessen und Mittagessen ungefähr Hälfte dessen klein, was ich gewöhnlich für jede der Mahlzeiten gegessen habe. Das zwei Teepause-Recht hat geschmeckt zwischen waren gewöhnlich gerade einige Stücke von Keksen und eine Tasse von heißem Kaffee oder Tee.:-) Essen Sie mit anderen Worten alles in der Mäßigung.
Letzt bin ich ausschließlich gefolgt, was ich aus Programmen erfahren habe. Ja, Sie müssen viel lesen, um mehr darauf herauszufinden, womit Sie wirklich im verlierenden Gewicht bequem sind. Für mehr habe ich gerade bestimmte Gewichtsabnahme-Programme online gelesen. Erinnern Sie sich, dauernde Ausbildung ist auch ein anderer Schlüssel dazu, erfolgreich im verlierenden Gewicht zu sein.
