Einige Menschen arbeiten gern das erste Ding am Morgen aus, das gut ist, weil es dem Körper den Rest des Tages gibt, um zu genesen, essen Sie und Brandwunde-Kalorien. Aber wenn Leute die Turnhalle im frühen vormittags schlagen, ist es gewöhnlich auf einem leeren Magen. In den meisten Fällen ergreifen Leute eine Flasche von Wasser; gehen Sie zur Turnhalle und dem Reservefrühstück dafür, wenn sie zurückkehren.
Jedoch ist das Posttraining-Essen nicht ein schlechtes Ding. Es ist groß, weil es Ihren Metabolismus erhöht und Ihnen erlaubt, mehr Kalorien zu verbrennen, als der Tag fortschreitet. Aber ist es auch wichtig, vor Ihrem Training ebenso zu essen? Oder wird das Trainieren auf einer leeren Magen-Ursache Sie, um mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn Sie voll waren? Sollten Sie einen Imbiss vorher und ein anderer danach haben? Oder isst nach Ihrer Übung genügend genug?
So, während es wahr ist, dass das Trainieren auf einem leeren Magen einen vergrößerten Betrag von Fett verbrennen wird, wird es auch den Betrag des Muskels verbrannt auch vermehren. Um Fett zu verbrennen, braucht Ihr Körper Energie und muss sie von irgendwo bekommen. Wenn Ihr Bauch leer und im Brennstoff fehlend ist, wird sich Ihr Körper dann Ihren Muskeln für die Energie zuwenden. Die Einnahme von Muskeln, um Fett zu verbrennen, ist nicht schlecht, wenn Sie achten, diesen Muskel zu verlieren. Aber Wenn Sie Ihren mageren Muskel bewahren und nur Fett verbrennen wollen, dann würde es klug sein, etwas in Ihrem Magen zu stellen, bevor Sie die cardio Maschinen schlagen.
Sie müssen nicht viel essen. Natürlich wollen Sie jeden Typ des Magen-Befestigens oder Brechreizes vermeiden, indem Sie passend werden, so ist etwas Licht ideal. Wachen Sie zum Beispiel ein wenig früher auf als üblich und ergreifen Sie einen leichten Imbiss, bevor Sie die Tür anführen. Etwas Einfaches wie eine Tasse von Joghurt oder einigen zusammengerafften Ei-Weißen wird Ihnen das Protein und die Kohlenhydrate geben Sie müssen das Fett verbrennen, indem Sie die gesunden Muskeln behalten. Wenn Sie die Idee nicht mögen, feste Nahrungsmittel vor dem Anfang des Morgentrainings aufzunehmen, versuchen Sie, ein Protein stattdessen wanken zu lassen. Flüssigkeiten sind gewöhnlich auf dem Magen leichter und verursachen das Befestigen oder die anderen Schmerzen nicht, aber sie liefern noch Ihren Körper mit den Nährstoffen es muss Fett verbrennen und Muskel bewahren.
Seien Sie außerdem zu richtig dem Hydrat am Morgen überzeugt. Unsere Körper liegen schlafend seit bis zu acht Stunden, während wir schlafen, und wir kein Wasser bekommen. Es ist wichtig, ein Paar Brille zu trinken, wenn Sie zuerst aufwachen, so dass Sie Ihre Körperenergie geben, muss es das Training durchbringen. Wasserentzug kann zu Schwindel und dem Erbrechen führen, das das letzte Ding ist, das Sie während jedes Trainings wollen, wasserhaltig auch. Nehmen Sie eine Flasche von Wasser mit Ihnen zur Turnhalle und erhalten Sie richtige Hydratation während Ihres Trainings ebenso aufrecht.
Alles in allem ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und etwas in Ihrem Magen vor jedem Training zu haben, wenn Sie achten, Muskel zu bewahren. Ja, auf einem leeren Magen gut laufend, brennt fetter, aber es greift auch an Ihrem Muskel zu, um dieses Fett zu verbrennen. Mit einem leichten Imbiss voll zu füllen, wird das verhindern, das Fett und den Muskel darauf fernhaltend.
