In fast jedem Diät-Plan, den Sie lesen, ist eines der ersten Dinge, das verboten wird, Alkohol jeder Art. Gerade gerade durch die Bank, Wohnung verboten - keine Ausnahmen. In Wirklichkeit ist das in jedem Fall nicht vollkommen, und für einige könnte gerade die zusätzliche Beschränkung sein, die eine Diät zu viel macht. Einige Diät-Pläne schränken so viele andere Aspekte Ihres Lebens ein, und jetzt kommen sie nach Ihrem gelegentlichen Glas von Wein oder Flasche von Bier auch? Wie unfair ist das? Das Wissen des Kohlenhydrat-Index Ihrer am meisten gewünschten Getränke kann mit der strengen Beschränkung des Ausschließens von Alkohol für immer von Ihrer Diät helfen.
Wie steht's mit magischem rotem Wein?
Die meisten Menschen wissen, dass roter Wein für Ihr Herz in den meisten Fällen gut ist. Es kann das Niveau von HDL (das gute Cholesterin) erheben und helfen, Ihre Arterien klarer zu halten. Jedoch kann Alkohol, sogar vorteilhafter roter Wein, auch andere Probleme einschließlich der gesenkten Hemmung und des gesenkten Betrags von leptin verursachen. Gesenkte Hemmung kann einige Menschen veranlassen zu denken, dass sie zehn Fuß hoch und kugelsicher sind, während andere denken können, dass sie eines magischen Metabolismus plötzlich besessen werden, der ihnen erlaubt, irgendetwas in der Welt zu essen, ohne jemals ein einzelnes Pfund zu gewinnen. Sie sind natürlich, falsch. Leptin ist ein Hormon, das in Ihrem Gehirn geschaffen ist, das Sie zu Gefühlen der Sattheit und Fülle führt. Wenn der Körper genug leptin nicht verbreitet, fühlen Sie sich nie wirklich voll, so setzen Sie fort, zu essen und zu essen und zu essen. Einmal leptin Produktion wird genug reduziert, sie kann zurück - das Führen zu dauernden Gefühlen des Verhungerns und Überessens nicht springen, das der Reihe nach zu mehr Gewichtszunahme führt.
Wie man das Licht Sieht (Helles Bier, Das ist)
Während Sie wahrscheinlich den Betrag von Alkohol reduzieren sollten, den Sie insgesamt verbrauchen, ist ein Getränk dann und wann nicht dieses Beschädigen. Ein Teil des Grunds, dass einige Diät-Pläne nicht arbeiten, ist der äußerste Betrag der Beschränkung, die sie auferlegen, nicht nur darauf, was Sie essen können, aber was Sie ebenso trinken können. Wenn Sie einer niedrigen glycemix Index-Diät folgen, können Sie ein gelegentliches Getränk haben, aber Sie müssen sicherstellen, dass zusätzlich zum Trinken nur in der Mäßigung Sie bessere Wahlen für das Getränk machen, das Sie ebenso haben. Anstatt ein regelmäßiges Bier zu trinken, wählen Sie für ein helles Bier. Die meisten ungefähr vier Durchschnitt-Gramme der hellen Biere Kohlenhydrate pro 12-Unze-Portion, während ein regelmäßiges Bier nicht weniger als 13 Gramme für denselben Betrag haben kann. Trinken Sie einen trockenen Wein aber nicht einen süßen, Nachtisch-Wein. Wenn Sie Cocktails trinken, diejenigen wählen, die mit niedrigen Kohlenhydrat-Index-Mixern aber nicht anderen gemacht sind. Tomatensaft ist eine gute Wahl, Fruchtsäfte sind nicht.
Kein Jack und Cola, bitte
Soda ist auf dem glycemic und Kohlenhydrat-Index notorisch hoch und sollte als Ihr Mixer der Wahl vermieden werden. Aber bevor Sie anfangen, nach der Diät-Soda zu greifen, denken Sie wieder; die ganze Soda, sogar Diät-Soda, ist eine schlechte Wahl und sollte nein - nein betrachtet werden. Aber warum Sie fragen könnten. Immerhin hat Diät-Soda Nullkalorien, so sind sie nicht verschieden als Wasser richtig? Falsch! Diät-Soda wird mit Chemikalien und künstlichen Süßstoffen geladen. Das Problem mit künstlichen Süßstoffen ist einfach: Während sie keine Kalorien per se haben, stellen sie den Körper für die Kalorien auf er denkt, dass er im Begriff ist zu kommen. Wenn der Körper die erwarteten Kalorien nicht bekommt, gerät er in Panik und verbreitet Hormone, die nicht anhalten werden, bis sie bekommen, wofür sie gekommen sind. Denken Sie daran dieser Weg: Sie zeigen dem Hund einen Ball. Sie fragen den Hund, wenn er den Ball möchte. Natürlich tut er. Sie geben vor, den Ball und die Hund-Trabe abzuwerfen, danach suchend. Begreifend, dass er beschwindelt worden ist, kommt der Hund, besorgter für den Ball zurück, als er das erste Mal war. Das Essen ist der Ball; Ihr Hunger ist der Hund. Sie beschwindeln Ihren Hunger, und er wird sabbernder und aufgeregt zurückkommen, als er am Anfang war.
Das Entwerfen eines Kurses
Also, anstatt zu denken müssen Sie die Alkohol-Vergnügungsreise im Trockendock völlig stellen, für ein einzelnes Getränk der richtigen Art wählen, und Sie werden fein sein. Etiketten auf Alkohol müssen dieselbe Weise nicht formuliert werden, wie Nahrungsmitteletiketten tun, so können Sie etwas Verwirrung im Lesen von ihnen haben. Es ist besser, eine klare Quelle der Kohlenhydrat-Index-Information wie eine glycemic Index-Karte zu verwenden.
