Gewohnheitsmäßige körperliche Tätigkeit ist ein Absolutes muss für den langfristigen Gewichtsabnahme-Erfolg. Der gesündeste Weg, auf den man Gewicht verliert, ist durch das Verwenden eines absichtlichen und unveränderlichen Regimes sowohl für das Essen als auch für die Übung, nicht durch Modeschrei-Diäten oder zwanghaft gut laufend. Zum Beispiel sollte eine Person, die hart physische Übung in Jahren nicht getan hat, nicht die Turnhalle mehrere Male eine Woche plötzlich besuchen. Nicht nur wird der Kampf, um dieses Regime zu vollenden, verlässt Sie, sich demoralisiert fühlend, aber Sie werden mit viel größerer Wahrscheinlichkeit sich im Prozess verletzen. Dasselbe geht für Leute, die plötzlich Diät haltenden Unfall anfangen. Diäten, die die tägliche Aufnahme von Kalorien oder die Typen des erlaubten Essens einschränken, können zu einem Mangel in den Arten von Vitaminen und Nährstoffen führen, die ein Person-Körper braucht.
So, wie geht eine Person über das verlierende Gewicht auf die richtige Weise?
Ihr Körper verwendet Essen als ein Mittel der Energie und versorgt jedes Übermaß als Fett. Das bedeutet, ob Sie mehr Essen essen als Ihre Körperbedürfnisse nach seinen täglichen Handlungen, werden Sie Gewicht gewinnen. Um dieses Gewicht zu verlieren, müssen Sie veranlassen, dass Ihr Körper diese Läden von Fett verbraucht. Die wirksamste Methode, das zu tun, ist, den Betrag von Kalorien zu reduzieren, Sie essen und vergrößern Ihre Niveaus der Tätigkeit. Das ist, warum Experten über die Gewichtsabnahme in Bezug auf die vernünftige Diät und Übungspläne sprechen, und radikalste Methoden dazu neigen, nur als eine kurzfristige üble Lage zu arbeiten.
Diät zu halten, kann Muskelmasse veranlassen, verloren zu werden, während Übung es vergrößert. Übung und das gesunde Essen werden Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren, als, allein Diät zu halten, da Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett, und weil Übung Ihren Metabolismus beschleunigt, können Sie um weniger Kalorien von Ihrer Nahrungsmittelaufnahme schneiden, und noch Gewicht verlieren. Sogar leichte Übung kann eines Vorteils sein, wenn es regelmäßig getan wird. Immer wenn Sie mehr als üblich trainieren, verbrennen Sie beide Kalorien und Fett.
Andere Vorteile des Trainierens sind, dass die Gefahren der sich entwickelnden Zuckerkrankheit, Herzkrankheit, osteoporosis und vieler anderer Gesundheitsprobleme beträchtlich kleiner mit der verbesserten körperlichen Tätigkeit werden. Regelmäßige Übung verbessert auch gemeinsame Beweglichkeit, Energie und Betonungsniveaus, Verzehren und Widerstand gegen Krankheit. Sie sollten finden, dass Sie sich leichter bewegen, sich stärker fühlen und bessere Haltung haben werden.
Es gibt viele Wege, auf die Sie den Betrag der Tätigkeit vergrößern können, die Sie tun. Finden Sie etwas, was leicht ist zu tun. Sie werden dann viel wahrscheinlicher sein, es Ihre Tagesarbeit einzubauen.
Andere Wege, auf die Sie trainieren können, schließen ein:
• Versuchen Sie, kürzere Reise statt des Fahrens spazieren zu gehen.
• Wenn Sie den Bus nehmen, steigen Sie aus einigem Halt vor Ihrigem und Spaziergang dass wenig, aber weiter aus.
• Verwenden Sie Stufen statt des Hebens.
• Versuchen Sie, zuhause zu trainieren - Sie können sogar so während Ihrer Lieblings-TV-Shows tun!
Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie veranlassen, dass Ihr Körper vorhandene Läden von Fett verbraucht, indem er weniger isst und gesündere Optionen isst. Versuchen Sie, Ihre Kalorienaufnahme um 300-500 Kalorien weniger pro Tag zu senken. Fett enthält die meisten auf Fettnahrungsmitteln so gekürzten Kalorien.
Unten sind Weisen, Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne Ihre Diät bedeutsam zu ändern:
• Tauschen Sie zischende Getränke für Wasser
• Tauschen Sie ganze Milch für den halbabgeschöpften, oder halbabgeschöpft für den abgeschöpften.
• Ersetzen Sie Zucker im Tee und Kaffee mit Süßstoffen, oder noch besser, halten Sie zusammen an.
• Versuchen Sie, kleinere Teile Ihrer Mahlzeiten zu essen.
• Vermeiden Sie die zweiten Portionen.
• Schneiden Sie ungesunde Vergnügen aus und ersetzen Sie durch eine gesündere Alternative.
• Gekürzt auf Alkohol.
Seien Sie schließlich nicht geneigt, Mahlzeiten als eine Weise auszulassen, Gewicht zu verlieren. Es wird Sie viel hungriger später verlassen, und Sie werden sich wahrscheinlich überessen, um zu ersetzen. Unregelmäßige Essgewohnheiten stören auch den Metabolismus Ihres Körpers, es härter machend, Gewicht zu verlieren.
Es kann eine Weile für Sie nehmen, um die Ergebnisse zu sehen, aber geduldig zu sein und zu beharren. Halten Sie sich motiviert, und Sie werden bald die Ergebnisse sehen. Setzen Sie Ziele und feiern Sie, weil Sie jede Absicht erreichen.
Hier ist zum neuen Sie!
© K. M Davies
