Kohlenhydrate sind nicht Ihr Freund
FALSCH. Diäten, die niedrige Kohlenhydrate fördern, sind für jeden nicht erfolgreich. Der Grund, der ist, besteht darin, dass Kohlenhydrate den Körper mit dem Brennstoff versorgen. Wenn Sie den Körper von sehr Kraftstoff-hungern lassen, braucht er zum Training, wie sonst die Energie bekommen wird, die Sie brauchen? Viele Menschen finden, dass sie Gewicht von der schweren Kohlenhydrat-Nahrungsaufnahme gewinnen, weil sie diese Kraftstoffquelle zur falschen Zeit und im falschen Betrag essen.
Als eine Kraftstoffquelle sollten Kohlenhydrate in der beginnenden Hälfte des Tages hauptsächlich gegessen werden. Ein Frühstück mit Hafer, ganzem Weizen und sogar einer Frucht wie Heidelbeeren wird für Kohlenhydrat-Quellen angedeutet. Diese Nahrungsmittel werden Ihnen den Brennstoff geben, den Sie kicken müssen, fangen Ihren Metabolismus für ein gesundes Training an. Um 15:00 Uhr oder 16:00 Uhr sollten Sie versuchen, Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu senken, so dass sie abbrennen können, als Sie ins Bett gehen. Es ist auch wichtig, die richtigen Kohlenhydrate zu verbrauchen. Natürlich das Verbrauchen gebratenen Brotes wird der Gewichtszunahme zuschreiben. Jedoch, wenn Sie in komplizierten Kohlenhydraten wie Teigwaren, Naturreis, Getreide, Bohnen und Süßkartoffeln nehmen, werden sich Ihr Verzehren, Blutzucker und Energieniveaus außerordentlich verbessern.
Fettarmes Essen ist für Sie Besser
FALSCH. Während einige Menschen wirklich niedrige fette Diäten für spezifische Ernährungssorgen oder medizinische Bedingungen verlangen, zieht der Durchschnittsmensch aus keiner niedrigen fetten Diät automatisch einen Nutzen. Fettarmes Essen übersetzt ins gesunde Essen nicht immer. Anzufangen, einen fetthaltigen belegten Butterbrot essend, wird der Gewichtszunahme nicht automatisch zuschreiben. Ähnlich der Idee, wo Sie 3500 Kalorien verbrennen müssen, um ein Pfund zu verlieren; Sie müssen 3500 Kalorien verbrauchen, um ein Pfund zu gewinnen.
Viele niedrige fette Nahrungsmittel sind in durch den hohen Salz-Inhalt noch ersetztem Fett niedrig, um seinen Geschmack aufrechtzuerhalten. Während das zur Gewichtszunahme nicht automatisch übersetzt, ist es eine ernste Gesundheitsgefahr zu durchweg der Aufnahme hohe Beträge von Salz. Hoher Salz-Inhalt kann in vielen niedrigen fetten Nahrungsmitteln besonders Imbiss-Nahrungsmittel gefunden werden. Die beste Weise, das Fett zu verbrauchen, das Sie flehen und Bedürfnis, ist, gesundes Fett zu verbrauchen. Gesunde Fette können in Nahrungsmitteln wie Nüsse, Olivenöl, Avocado, Lachs und Makrele gefunden werden. Diese Fette den ganzen Herbst unter ungesättigtem Fett. Monoungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette fallen in diese Kategorie ebenso. Das vorteilhafteste gesunde Fett, Omega-3's Fettsäure, wird unter mehrfach ungesättigtem Fett kategorisiert. Omega-3's Fettsäure hilft, gegen den hohen Blutdruck, die unregelmäßigen Herzschläge und die Kranzarterie-Krankheit zu schützen.
Nach dem Mittagessen gegessenes Essen wird Sie Fett machen
FALSCH. Diese Idee wird nur durch die ungesunden Mahlzeit-Pläne verstärkt, die viele von uns halten. Wenn Sie nur drei große Mahlzeiten im Laufe des Tages verbrauchen und einen schweren Imbiss vor dem Bett haben, werden Sie am wahrscheinlichsten Gewicht gewinnen. Das Problem damit besteht darin, dass das Problem mit dem Essen vor dem Bett, aber mit dem Essen nur dreimal pro Tag nicht beginnt. Ihr Körper verlangt unveränderlichen Brennstoff. Wenn Sie Ihren Körper von Energiequellen wie gesunde Fette, komplizierte Kohlenhydrate und Protein berauben, wird es beginnen, Fett wegen eines verminderten Metabolismus zu versorgen. Um das zu bekämpfen, sollten Sie sechs kleine Mahlzeiten verbrauchen, die gleichmäßig im Laufe des Tages unter Drogeneinfluss sind. Diese kleinen Mahlzeiten sollten über die Größe Ihrer Faust sein.
Wenn Sie beginnen, regelmäßig zu essen, werden Sie das Bedürfnis nach Imbissen vermindern, da Sie Hunger nie haben sollten. Jetzt ist es nicht eine Sache dessen, wenn Sie essen, aber wie viel Sie essen. Sie können direkt vor dem Bett essen, so lange Sie den richtigen Teil essen und Mahlzeiten nicht ausgelassen haben. Tatsächlich verbrauchen viele Bodybuilder großes Protein-Schütteln vor dem Bett als ein Weg für den Körper, um Muskel zu behalten und nur Fett zu verbrennen, während sie sich ausruhen. Ganz recht; der Körper verbrennt Kalorien, während Sie schlafen. Wenn Sie eine leichte Protein-Quelle wie entrahmte Milch oder Hüttenkäse verbrauchen, wird der Körper mit genug Protein angetrieben, um Muskel zu behalten und nur Fett zu verbrennen.
Während viele dieser Ideen dem Durchschnittsmenschen für wahr halten, ist es wichtig, einen Arzt vor dem Anfang jeder neuen Diät oder Gewichtsabnahme-Programms zu befragen. Viele dieser Spezialisierungsdiäten werden für Leute mit sehr spezifischen Gesundheitssorgen und nicht einfach Gewichtsabnahme entworfen.
