Was Kann Man Essen Bei Einer Diat
Da die Weihnachten-Periode näher zieht, wird es härter, wenn nicht unmöglich, um mit einer strukturierten Übungsroutine weiterzugehen. Weihnachten-Parteien, Familienfunktionen und das Einholen von Freunden werden alle ein höherer Vorrang als Vollendung der regelmäßigen Übungssitzung. Das Problem besteht darin, dass unsere Aufnahme des Essens und Getränks bedeutsam zunimmt, während unsere Übungsniveaus bedeutsam abnehmen. Diese Kombination läuft auf eine Anhäufung des Gewichts im Laufe der Weihnachten-Periode hinaus.
Es gibt bestimmte Strategien, die in Ihren Lebensstil durchgeführt werden können, um Ihnen zu ermöglichen, die Weihnachten-Feste zu genießen, während man Ihr Gewicht unterdrückt. Unten sind einige Strategien zu versuchen, wenn Sie sich unfähig finden, Ihre regelmäßigen Übungssitzungen zu vollenden.
10 000 Schritte
Eine gute Gegenwart für Weihnachten ist ein Schrittmesser, ein kleines Gerät, das den Betrag von Schritten misst, die Sie jeden Tag machen. Sie kosten ungefähr 5 $ für 10 $ und können von jedem Sportladen oder Warenhaus gekauft werden.
Mit einem Logbuch, registrieren Sie den Betrag von Schritten, die Sie jeden Tag machen. Sie sollten zum Ziel haben, mehr als 10 000 Schritte jeden Tag zu vollenden. Das ist leicht zu vollbringen, wenn Sie beschäftigt und energisch, aber viel härter sind, wenn Sie einen ruhigeren Tag haben. Indem Sie 10 000 Schritte jeden Tag vollenden werden, werden Sie sicherstellen, dass Sie Kalorien jeden Tag verbrennen, und dass Sie vom Extraessen und den Getränken arbeiten.
Getränke
Versuchen Sie, Mitte Kraft-Glas Bier statt der vollen Kraft zu trinken. Eine Mitte Kraft-Bier enthält ungefähr 100 Kalorien im Vergleich zu einem vollen Kraft-Bier mit 150 Kalorien. Wenn Sie trinken, lassen sich sechs verpacken Sie werden sich 300 Kalorien gerettet haben.
Ein Standardglas von Wein wird ungefähr 15 Minuten nehmen, um wegzugehen. Erinnern Sie sich, wie viele Weine Sie in dieser Nacht trinken und sie vom nächsten Tag spazieren gehen. Wenn Sie vier Weine haben, gehen Sie seit einer Stunde spazieren. Acht Weine, gehen Sie für zwei spazieren. Das wird Ihnen auch helfen, Ihre Schritte für den Tag aufzubauen.
Imbisse
Versuchen Sie, die richtigen Imbisse für Sie und Ihre Gäste zur Verfügung zu stellen. Wir alle wissen, dass Chips dick werden und schlecht für uns - also warum sie kaufen? Wechseln Sie gegen Chips Erdnüsse oder einen Gesundheitsimbiss wie Sojabohne-Chips aus. Es ist überraschend, wie geschmackvolle Gesundheitsimbisse sein können (versuchen Sie sie vor dem Stoßen Ihrer Nase in der Luft). Das Essen niedrigerer Kalorienimbiss-Nahrungsmittel wird Ihre Kalorienaufnahme bedeutsam über den Kurs der Nacht reduzieren.
Geschenke
Denken Sie sorgfältig vor dem Kaufen von Geschenken für Ihre Kinder oder großartige Kinder. Jeder Elternteil, der ihre Kinder ein von Pralinen voller Strumpf kauft, sollte einen guten Blick auf sich haben. Nicht nur stellen Sie eine Allee für die kurzfristige Gewichtszunahme zur Verfügung, Sie träufeln ein langfristiges Verhalten in Ihrem Kind ein, das auf schlechte Essgewohnheiten für den Rest ihres Lebens hinauslaufen wird. Die neue Kindheitsbeleibtheitsepidemie in der Gesellschaft ist nicht die Schuld der Kinder, es ist ein Ergebnis des Elternteilverhaltens.
Statt eines mit Pralinen vollen Strumpfs kaufen Ihr Kind etwas, was ihre Interessen stimulieren wird, und hoffentlich sie aktiv bekommen.
Die obengenannten Schritte sind zu Ihrem Lebensstil nicht angreifend und können entweder zuhause oder wenn in Urlauben verwendet werden. Durch den folgenden diese Schritte werden Sie im Stande sein, sich über Weihnachten zu amüsieren, ohne jedes Extragewicht anzuziehen. Erinnern Sie sich; das gesunde Leben ist ein langfristiges Engagement, die richtigen Wahlen, nicht einen Modeschrei zu machen, dass wir in und davon wählen können, wenn wir wählen.
