Arzt Pierre Dukan-die Dukan Diät hat Überschriften überall auf der Welt gemacht. Ein Ernährungswissenschaftler seit mehr als drei Jahrzehnten ist Dr Dukan für seine revolutionären Diäten berühmt. Die Dukan Diät ist grundsätzlich eine hyperproteinic Diät, die von übermäßiger Aufnahme des Proteins abhängt, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Viele der dieters, die die Diät versucht haben, behaupten, dass sie massive Beträge des Gewichts dass auch innerhalb von Perioden verloren haben, wenig mehr als 5-6 Wochen anordnend. Folglich ist es ein Schuss bestimmt wert.
Dinge, Die Erforderlich Sind, Gefolgt Zu werden
1. Essen Sie Proteine, so viel wie Sie vielleicht können
Seit den ersten 6 bis 10 Tagen sind Sie erforderlich, nichts als Protein zu essen. Es gibt eine feste Liste von Nahrungsmitteln, von denen Sie wählen können, aber Sie müssen sorgfältig sein, um irgendetwas nicht zu essen, was dort nicht verzeichnet wird. Die Wahl von Nahrungsmitteln, ist mageres Fleisch (Kalb, Ochse); Leber, Niere, Zungen des Ochsen und Kalbes, aller Arten von Fisch-Rohstoff oder gekocht, Meeresfrüchte (Schalen und Krebstiere), enthäutetes Geflügel außer Ente, Eiern, entrahmter Milch und anderen Milchprodukten. Sie können auch Getränke wie Kaffee und Tee, Essig, Gewürz, Gewürz und Essiggurken, Zitrone, Salz, und Senf, aber alle haben, was diese in der Mäßigung sein sollten.
2. Was denn noch?
Dann seit den nächsten zehn Tagen folgen einer Diät, die zwischen Protein nur und Protein mit Gemüsepflanzen abwechselt. Haben Sie das Protein das reiche Essen der Phase 1 seit den ersten wenigen Tagen fügt dann Gemüsepflanzen zu Ihrer Diät zusammen mit einer regelmäßigen Aufnahme des Proteins für einen anderen wenige hinzu. Stellvertreter zwischen den zwei auf diese Weise.
3. Wie rehabilitieren Sie sich zu einer normalen Diät?
Erlauben Sie schließlich sich eine Zeit für die Verdichtung, die seit einer bestimmten Zeitspanne abhängig vom Betrag des Gewichts dauern sollte, das Sie verloren haben. Wenn Sie verloren haben, sagen 13 Kilos dann die Periode der Verdichtung sollte 130 Tage dauern. Hier werden Ihnen Früchte, Vollkörner und stärkehaltiges Essen in beschränkten Mengen zusammen mit den Proteinen und Gemüsepflanzen erlaubt. Aber beachten Sie, dass die Mehrheit der Kalorien Ihre Diät noch aus Proteinen kommen sollte.
Sobald Sie das Gewicht verloren haben, wollen Sie Sie können zum Essen normalen Essens zurückgehen. Jedoch sollten Sie gerade einen Tag der Woche zu einem Protein nur Diät zuteilen. Diese Periode der Wartung ist wichtig, da das sicherstellen wird, dass das ganze Gewicht Sie haben im Anschluss an den Arzt Pierre Dukan-die Dukan Diät verloren, wegbleibt.
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